A munkahely felelősség vállalása mellett az egyénnek is feladata saját mentálhigiénéjének megszervezése, így az öngondoskodás megvalósulása. Mindig olyan célokat tűzzünk ki, amikről azt gondoljuk, s úgy érezzük, hogy elérhetőek a számunkra. Ezzel javulhat a biztonságérzet, nő az önbizalom, és könnyebbé válik a döntéshozás.

Talán napjainkban a legnagyobb kihívást az idővel való gazdálkodás jelenti. A kiégés kiküszöbölésénél azonban elkerülhetetlen, hogy megtanuljuk az időnket megfelelően beosztani, törekednünk kell az egyes feladataink között a fontossági sorrend megfelelő felállítására.

Vannak olyan gondolatok, amelyek a kiégést támogatják meg, éppen ezért jó, ha fel tudjuk ismerni ezeket a negatív gondolatokat, és igyekszünk azokat pozitívvá formálni. Hasonlóan a korábban taglaltakhoz, relaxációs technikákat saját magunk is elkezdhetünk elsajátítani a stressz könnyebb kezelése érdekében. Mindezek mellett ki kell emelni az alvás mennyiségének és minőségének a fontosságát, a sport meglétét, de még a humor jótékony hatását is.

Kis Adelina

Pszichológus