Amennyiben bármiféle okból egyedül töltjük az ünnepeket, sokkal nagyobb figyelemmel kell lenni önmagunkra, így arra, hogy igyekezzünk magunkat valamennyire megóvni a magányosság érzésétől. Ha lehetőségünk van rá, több szempontból is jó dolog lehet, ha igyekszünk felkeresni olyan ismerőseinket, akikről tudjuk, hogy hasonlóan egyedül töltik ezt az időszakot. Eleinte furcsának érezhetjük, lévén, hogy nem tudjuk, vajon mit vált ki az egyedül karácsonyozóból, (aki még esetleg gyászol is, vagy rég történt esemény miatt felerősödik az elvesztett személy hiánya), hogy meginvitáljuk egy közösen eltöltött Karácsonyra, esetleg Szilveszterre, azzal, hogy felkeressük - függetlenül a válaszától - a legnagyobb valószínűséggel az odafigyelést, törődést, együttérzést, és az összetartozás érzését meg fogja tapasztalni.

Hogyha még ezek után is úgy adódik, hogy ténylegesen egyedül kell tölteni az ünnepeket, érdemes programokat kitalálni saját magunk számára azokra az időszakokra, amikről úgy gondoljuk, hogy bármilyen okból is, de nehezek lesznek számunkra. Olyan elfoglaltságokat érdemes találni, amikről tudjuk, hogy szívesen csináljuk, és, amik feltöltenek, jó érzést váltanak ki belőlünk. Nem kell hatalmas dolgokra gondolni, apró helyzetekkel is hozzá tudunk járulni a magány felerősödésének elkerüléséhez, esetleg csökkentéséhez. Fontos szempont, hogy előre meghatározott ütemterve legyen ezeknek a napoknak. Egyfajta napirendet állítsunk fel azokra a napokra, amiket fokozottabban érinthet ez a fajta nehézség.  Azokon a napokon is szeressük önmagunkat. Próbáljunk saját magunk kedvébe járni akár a kedvenc ételünk elkészítésével, azzal, hogy időt szánunk valamire, amit már rég nem tettünk meg magunkért, pedig mindig is szerettük. Vagy egyszerűen csak álljunk meg, és gyönyörködjünk az időjárásban, a megejtett nagytakarításban, vagy egy szép zenében. Mindeközben lehet, hogy elérzékenyülünk, lehet, hogy mégis könnybe lábad a szemünk a hiánytól, a fájdalomtól, de, mivel ezen a napon is szeretjük önmagunkat, igyekszünk megengedni a könnyeket is.

Gulyásné Kis Adelina

Tanácsadó szakpszichológus